Hatha- und Raja-Yoga in Lübeck
Was ist Yoga
Yoga, die Ausbildung von Sabine Weidner, Lübeck
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Was ist Yoga?Hatha-Yoga, Gruss an die Sonne

Yoga ist eine universelle Methode, eine praktische Philosophie, die unabhängig von jeder Religion ist und wirkt!

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und entwickelte sich im Zusammenhang mit der Ayurveda, der Indischen Heilkunst.
Die sanften körperlichen und geistigen Übungen dienen der Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens.

Raja-Yoga, Lübeck
Es gibt verschiedene Yogaarten; die in Europa bekannteste ist Hatha-Yoga, eine körperorientierte Yogapraxis.

Der Mensch besteht aus Körper (materiell) und Geist (immateriell).

Raja-Yoga (Raja= Herrscher, Steuerer, Lenker) ist Geistiger Yoga oder Meditation.

Es gibt auch viele weitere Yoga Arten, die sich erst später entwickelt haben.

Die Atmung spielt beim Yoga eine zentrale Rolle.

Die Bewegungsabläufe und Körperübungen des Hatha-Yoga, Bodenübungen, Lübeck
Hatha -Yoga (Asanas) werden im Stehen, Sitzen, und Liegen ausgeführt. Manche der Übungen sorgen hauptsächlich für physische Fitness, (Körperertüchtigung), Durchblutung und Muskelaufbau; andere wiederum bauen besonders das Gefühl für das Gleichgewicht, die Koordination oder die Stabilität auf. Weitere Übungen steigern die Flexibilität aller Gliedmaßen und des Rumpfes und die Beweglich- keit sämtlicher Gelenke, besonders der Wirbelsäule. Yoga wirkt auch auf die Dehnbarkeit und Entspannung von Muskulatur und Sehnen. Die körperliche Ausgeglichenheit, die Spannkraft und die Ausdauer des Körpers wird über die Regulierung des Kreislaufes, der Durchblutung, der Drüsen und der Nerven aufgebaut.

Verschiedene Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verstopfung, Verspannung, Krampfneigung, niedriger Blutdruck, allgemeine Schwäche, Schwindelgefühl usw. können gelöst werden.

Wie bei den Körperübungen wird auch bei den geistigen Übungen ( Raja-Yoga oder Meditation) der Atem mitgenutzt. Geistiges Training findet im Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen statt.
Die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Atem (Pranajama), die vier Haltungen – Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen, oder feiner das Bewußtsein – bewirkt geistige Gesundheit. Innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit werden dadurch genauso aufgebaut,
wie die Konzentrations-fähigkeit und  geistige Spannkraft gefördert wird. Die Übungen des Yogaunterrichts werden für die jeweilige Gruppe geeignet zusammengestellt, entsprechend den Möglichkeiten jedes einzelnen Teilnehmers. Die Wirkung der Praxis erhält jeder Teilnehmer abhängig von der eigenen Intensität, mit der er diese Methode übt.

Raja-Yoga, Meditation, LübeckDie sanften Hatha-Yoga- und Raja-Yogaübungen sind für alle Menschen jeder Altersgruppe geeignet.
Die Durchführung setzt keine besonderen Fähigkeiten voraus. Geist und Körper erholen sich von Alltagsbelastungen.
Zum Training wird bequeme, dehnbare Bekleidung wie ein Trainingsanzug o.ä. sowie dicke Socken oder Gymnastikschuhe benötigt. Außerdem muss eine Übungsunterlage wie eine Gymnastikmatte oder Hausdecke mitgebracht werden.
Bei intensiven Training kann diese auch durch eine "Yoga-Trainingsdecke" (Info bei mir) ersetzt werden.
Der Unterricht findet in privaten Kursen oder in Gruppen der verschiedenen Volkshochschulen, Sport- und Freizeitvereinen etc. statt, oder als privater Einzel-unterricht.


Hatha-und Raja-Yoga Lübeck
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